Lebaran
sudah di depan mata! Saatnya bersiap mudik untuk berkumpul dengan keluarga di
kampung halaman. Namun, di balik keseruan mudik, jangan lupakan kesehatan!
Perjalanan jauh, macet, dan kelelahan bisa menurunkan daya tahan tubuh. Agar
tetap fit selama perjalanan, yuk siapkan vitamin dan mineral yang
dibutuhkan tubuh.
Pentingnya
Asupan Vitamin dan Mineral Saat Mudik
Mudik
seringkali melelahkan, apalagi jika dilakukan di musim pancaroba. Kurang tidur,
stres perjalanan, dan pola makan tidak teratur bisa melemahkan sistem imun.
Akibatnya, risiko terkena flu, batuk, sakit perut, atau kelelahan
ekstrem meningkat. Dengan mengonsumsi vitamin yang tepat, tubuh akan
lebih siap menghadapi tantangan mudik!
5
Vitamin dan Mineral Wajib untuk Mudik Sehat
1.
Vitamin C – Booster Imunitas
Vitamin
C dikenal sebagai penjaga sistem imun terbaik. Fungsinya:
- Mencegah
infeksi seperti flu dan batuk
- Mempercepat
pemulihan jika sakit
- Sumber
alami: jeruk, kiwi, stroberi, atau suplemen
2.
Vitamin D – Penguat Daya Tahan Tubuh
Meski
Indonesia negara tropis, banyak orang masih kekurangan vitamin D. Manfaatnya:
- Memperkuat
sistem imun
- Menjaga
kesehatan tulang dan otot
- Dapatkan
dari sinar matahari pagi atau suplemen
3.
Vitamin B Kompleks – Penghilang Lelah
Perjalanan
jauh bikin pegal dan lelah? Vitamin B kompleks membantu:
- Menjaga
fungsi saraf dan otot
- Mengurangi
kelelahan
- Sumber:
kacang-kacangan, daging, atau suplemen B kompleks
4.
Zinc – Mineral Penting untuk Pemulihan
Zinc
adalah mineral yang berperan:
- Mempercepat
penyembuhan luka dan infeksi
- Meningkatkan
daya tahan tubuh
- Ditemukan
dalam daging, seafood, atau suplemen
5.
Probiotik – Jaga Pencernaan Tetap Sehat
Sering
sakit perut saat mudik karena makanan tidak teratur? Probiotik membantu:
- Menjaga
keseimbangan bakteri baik di usus
- Mencegah
diare dan gangguan pencernaan
- Sumber:
yogurt, tempe, atau suplemen probiotik
Tips
Konsumsi Vitamin Saat Mudik
- Minum
vitamin sebelum berangkat dan
selama perjalanan untuk menjaga stamina.
- Perbanyak
air putih agar
tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses eliminasi vitamin larut air
(seperti vitamin C dan B).
- Jangan
hanya andalkan suplemen,
tetap konsumsi makanan bergizi seimbang.
- Bawa
camilan sehat seperti
buah, kacang, atau granola untuk tambahan energi.
Cek
Kebutuhan Vitaminmu dengan NutrigenmeLife
Tidak
semua orang membutuhkan jenis vitamin yang sama. Agar lebih tepat, kamu
bisa tes nutrigenomik NutrigenmeLife untuk mengetahui
kebutuhan vitamin berdasarkan genetikmu. Cukup dengan sampel air liur, kamu
bisa dapat rekomendasi nutrisi yang paling sesuai dengan tubuhmu!
Mudik
Sehat, Perjalanan Lancar!
Dengan
persiapan yang matang, mudik pun jadi lebih menyenangkan. Jaga kesehatan,
cukupi kebutuhan vitamin, dan pastikan tubuh tetap fit sampai kampung
halaman. Selamat mudik, semoga perjalanan aman dan penuh kebahagiaan!
#MudikSehat
#VitaminUntukMudik #GenMe #NutrigenmeLife #Lebaran2024
 (1) (1).jpg)
 (1).jpg)